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孕期饮食大全:孕妈不得不关注的饮食黑名单,五大原则七大禁忌!

编辑:小豹子/2018-06-23 15:37

  原标题:孕期饮食大全:孕妈不得不关注的饮食黑名单,五大原则七大禁忌!

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。

  这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

  

  营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

  营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

  营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

  营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

  孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

  孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

  孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖凤凰彩票官网(5557713.com)啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。

  孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。

  孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

  孕妇禁忌6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。

  孕妇禁忌7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。

  

  ★饮食黑名单

  从孕初期开始,就要了解饮食禁忌,不要吃不利安胎的食物;

  杏仁含有氢氰酸,能通过胎盘影响到胎儿,孕期禁食;

  黑木耳具有滋养肠胃的作用,却又有活血化瘀的功效,不利于胎盘稳固和生长,孕期禁食;

  薏米仁本为药食兼用的植物种子,但药理性质滑利,对子宫肌肉有兴奋作用,有促进子宫收缩而诱发流产可能,孕期禁食;

  山楂有活血化瘀作用,亦有收缩子宫功效,孕早期最好不要食用凤凰彩票欢迎你(fh643.com)

  螃蟹有活血化瘀作用,有堕胎之嫌,孕期禁食。

  

  ★宜少吃和怕吃的食物

  过敏性食物,包括海产品、动物内脏等,如果吃了过敏则尽可能少吃,或煮熟、煮透再食用。

  油炸食品和香辣调料油炸食物有较多的铝及含苯环物质,炸烤类食品多为加有芳香族调料类食物,不仅易催人衰老,还会影响到胎儿发育,可诱发癌肿、畸形等。

  生鱼、生肉、生鸡蛋及末煮熟透的鱼肉蛋类食品,不仅营养不易吸收,而且含菌,对母子皆不利。

  腌制食品不宜吃,如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉、烤羊肉串等。

  可疑的食物不新鲜的肉、鱼、贝类、发芽土豆、霉变的花生、不能确认的野生蘑菇,以及变质或久放的水果、蔬菜等都不可食用。

  高糖类食品、热量过高食品,以及过成、过辣的食品都不宜食用。如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等。这些食物含热量高,孕妈咪多吃会导致体重剧增、脂肪积蓄,可能引发中毒症、糖尿病、肥胖症等合并症。

  刺激性食物葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉、调味料和莱蔬,不宜多吃。

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